סיימתם לעבוד להיום. ומה עכשיו? ביננו, זה לא כזה קשה לחשוב על פעילויות מהנות, אבל לפעמים, תחושה של עומס יתר, מתח ותשישות שחווינו במהלך היום ממשיכה ללוות אותנו וגורמת לנו לוותר על כל פעילות נוספת. אבל, דווקא אז, כשאתם בקצה גבול היכולת, זה הזמן לפנות מקום בשגרה שלכם שלאחר העבודה לתחושה של נוחות ומרגוע.

 

הרחיקו את השליליות בעזרת אימונים

אם נדמה שהמוח שלכם לא חדל להתעסק במה שקרה במצגת עסקית לפני שלוש שעות או במכירה שבוטלה, הגיע הזמן ללכת לחדר הכושר ולהתנתק. זה לא ממש משנה מה אתם מעדיפים- שחייה, ריצה, הרמת משקולות או יוגה. התמקדות באימונים יכולה לעזור לכם לשחרר את האנרגיה הזו לפני שאתם חוזרים הביתה.
אימוני כושר הם הסחת דעת מצוינת, אבל הם עוזרים גם לקדם תחושת רוגע הודות לאנדורפינים שמשתחררים במוח ונותנים אנרגיה לנשמה שלכם. זה יעזור אם תהיו נוכחים ברגע, בתוך שגרת האימונים שלכם. אתם יכולים לעשות את זה על ידי התמקדות בנשימה, בקצב הצעדים, ברוח שעל פניכם, כל מה שעוזר לכם לשבור את רצף המחשבות השליליות.

שחררו מתחים עם עיסוי חמים

זה לא סוד שלעיסוי יש השפעה על בריאות גופנית ונפשית.
אם אתם נושאים את המתחים שלכם על כתפיכם, שרירי הגב שלכם יכולים לחוש את המתח באופן פיזי, ועיסוי לאחר העבודה יכול ממש לעשות פלאים. אלו היט לושן יכול להציע לכם מסאז’ מחמם שייתן לכם שחרור מרגיע מהמתחים היומיומיים הודות לחומרים המחממים הנותנים הרפייה לשרירים ולג׳ל האלו ורה הטהור שמרגיע ומשיב את הנעורים.
טיפ: שלבו את האלו היט לושן עם ג׳ל אלו ורה עם MSM

תנו לעצמכם מרחב לשחרור

כולנו צריכים מדי פעם זמן לעצמנו כדי להתמלא באנרגיה, וזו הסיבה שזה חשוב לזהות שהרצון לתת מרחב לעצמכם הוא לא דבר אנוכי אלא דבר הכרחי, הדרוש כדי לשפר את מרחב הנוחות שלכם. נסו לטבול באמבט חם, לקרוא רומן סוחף, או לעשות מדיטציה בחדר מואר למחצה.
לפי אוניברסיטת ג’ון הופקינס, חלון של מדיטציה בת שלושים דקות יכולה לעזור להפיג מתחים ודיכאון, אבל כדי להיות אפקטיביים לטווח הארוך, היו עקביים ופנו את אותו חלון זמן מידי יום באופן קבוע. יותר קל ליצור הרגלים חדשים אם יש לכם שגרה שאתם לא מתפשרים עליה. מצאו מקום נוח לשבת בו, נטול הסחות דעת, והתחילו להתרכז בנשימות. זה יעזור לכם לרחף אל המקום השָׁלֵו הזה.

״השליכו את הזבל״

אם אתם מרגישים קצת מדוכאים לאחר העבודה, אימוץ הרגלי אכילה גרועים הוא הדבר הרע ביותר שאתם יכולים לעשות. הג’אנק-פוד הזה רק יגרום לכם להרגיש מדוכאים יותר.
אתם מרגישים קצת בחרדה בי-פולן יתן לכם את זריקת האנרגיה שאתם צריכים עם הביופלבנואידים ותרכובות נוגדי החמצון שידחפו אתכם קדימה. בנוסף, אתם צריכים במצבי דכדוך לחגוג על מאכלים שיש בהם הרבה ויטמין B. עובדתית, אם אתם מרגישים עצבניים או אדישים, יכול מאוד להיות שיש לכם חוסר בויטמין הזה. דגנים, שעועית, אפונה, אגוזים, ביצים ומוצרי חלב הם כולם מקור לויטמין B ושילוב מאכלים אלה במזון שלכם יכול להיות בדיוק מה שאתם צריכים כדי לרומם את רוחכם. למבוגרים רבים יש מחסור בויטמין B, במיוחד לטבעונים וצמחונים, מה שהופך את פוראור B12 פלוס לתחליף נפלא שיכול להשלים פערים תזונתיים.

פנו זמן לשנת לילה טובה

זה מדהים כמה בעיות יכולות להיראות גדולות כשאתם עייפים. לילה של שינה איכותית יכול ממש לרענן את המחשבה שלכם ולעזור לכם לאמץ נקודת מבט חדשה על המצב. אם אתם נאבקים כדי לקבל זמן שינה הגון, חשבו על שגרת השינה שלכם כדי לבדוק אם אתם יכולים לעשות שינויים כלשהם. אם אתם מאמצים שגרת שינה שהופכת להרגל, המוח שלכם ילמד שהגיע הזמן להוריד הילוך ולהירדם, וזה אומר שתתחילו לפהק עוד לפני שכיביתם את מנורת הלילה.
יחד עם זאת, אתם צריכים להפסיק לאכול מזונות עתירי סוכר, להימנע מאימונים מפרכים וזמן מסך הרבה לפני כן ולהחליף את כל אלה באופציות פעילות מרגיעות יותר כמו אמבטיה חמימה וקריאה.
מזון מלכות יקל על מחשבותיכם המתרוצצות ויפנה עבורכם דרך אל פינתכם הרגועה.
אנו מקווים שהטיפים שהבאנו יעזרו לכם לחזק את מרחב הנוחות שלאחר העבודה ולהפוך אותו לנעים יותר. מצב חיובי יכול לעזור לכם להישאר חזקים, לשמר ולהשיג את מה שאתם רוצים בחיים. אל תתנו לעבודה או לכל דבר אחר להוות מכשול.

סיפורי הצלחה