כיצד לתמוך במחזור הדם, זרימת דם ובריאות כללית של הלב?
תמונה של כלי דם

החלמה איטית, אנרגיה ירודה וירידה בזיכרון – כל אלה הם תסמינים העשויים להתקיים כאשר זרימת הדם שלנו אינה פועלת כפי שהיא אמורה לפעול. כדי לבטל את הפוטנציאל לתסמינים אלה ואחרים הקשורים למחזור הדם, מומלץ לנקוט בחמשת הצעדים הבאים:

 

1 | הפחיתו מתחים.

מחקרים הוכיחו שבריאות גופנית מקושרת לבריאות נפשית. מתח, במיוחד, עלול להוות זרז לתסמינים גופניים. מומלץ לשלוט במתחים בעזרת טכניקות שונות כגון מדיטציה, יוגה, בילוי עם חברים ומשפחה ונשימה עמוקה.

2 | הפחיתו מתחים. קחו תוספים.

ישנם מספר תוספים תזונתיים התומכים במחזור דם תקין.
ARGI+ מכיל את חומצת האמינו L-ארגינין. הגוף שלנו ממיר L-ארגינין לחנקן חמצני המשפר את זרימת מחזור הדם.

3 | הפחיתו מתחים.איכלו שומנים בריאים.

כולנו יודעים להימנע מהשומנים הרוויים מן החי כגון בשר וחמאה. אך ישנם אנשים התקועים במעגל החשיבה שאין שומן טוב. במציאות, שומנים בריאים יכולים לחולל פלאים לבריאות הלב. נסו להוסיף אותם לתזונה שלכם: שמן זית, אבוקדו, דגים, זרעים ואגוזים. שלוש כמוסות יומיות של סופר אומגה 3 מספקות את חומצות השומן אומגה-3 ואומגה-9 משמן דגים ושמן זית.

4 | הפחיתו מתחים. הקפידו בשתיית נוזלים.

הגוף שלנו מורכב ברובו ממים, והמים חשובים במיוחד לדם שלנו. התייבשות עשויה לעכב את זרימת הדם ולגרום לבעיות בריאות. דאגו לשתות הרבה מים בכל יום, וחשוב שתדעו שישנם חומרים כגון אלכוהול, קפאין וסוכר היוצרים אפקט של התייבשות למרות שהם נמצאים בנוזלים. גורמים רשמיים במוסדות בריאות ממליצים לגברים לשתות שלושה ליטרים של מים ביום ולנשים – שני ליטרים. התחילו את היום שלכם בהכנת כמות המים שלכם מוכנה לשתייה. הוסיפו את משקה האלו ורה המועדף עליכם לכוס המים וקיבלתם נוזלים + מנת בריאות!

5 | הפחיתו מתחים.שימרו על תנועה.

כדי לשמור על בריאות אופטימלית על כל אחד להיות בתנועה לפחות 30 דקות ביום. עם זאת, רבים מאתנו מבלים את זמנם בישיבה ולכן חשוב שאנשים אלה יוסיפו תנועה לפעילות היומיומית. למרות שזה אולי ייראה לכם מוזר להתמתח ליד המחשב, מתיחות אלה יסייעו לשמירה על זרימת הדם שלכם ולהפחתת מתח השרירים. הפעילו שעון מעורר שיצלצל כל שעה ואז בצעו אחת מפעולות המתיחה הבאות:

  • מישכו בכתפיים ואז נערו את הראש בתנועות “כן” ו-”לא”.
  • סובבו את מרכז הגוף על ידי פיתול לשמאל ואז פיתול לימין.
  • חבקו את גופכם ע”י שילוב הזרועות סביב הגוף ואז החליפו זרועות.
  • הדקו את האגרופים, מתחו את הידיים קדימה וסובבו אותן בתנועה מעגלית
  • בצעו יום-יום את חמש הפעולות האלה, ותהיו בדרך הנכונה לשמחה בלב!

סיפורי הצלחה

שילחו את סיפור ההצלחה שלכם שמתייחס למאמר:

חל איסור לשלב פירסום אישי בגוף התגובה. התגובות יפורסמו לפי שיקולי מערכת האתר והנהלת החברה.