תזונה נכונה

בימות הקיץ נקו את התפריט היומי שלכם ממאכלים רוויי שומן, מתוקים, אלכוהול וקפאין.
צמצמו את הפחמימות בתזונה שלכם והימנעו ממאפים ומלחמים העשויים מקמח לבן, שכן בעת טחינת הקמח הלבן, הוסרו מגרעין הדגן הקליפה והנבט ועמם גם הוויטמינים והמינרלים, החלבונים והסיבים התזונתיים. למעשה, מה שנשאר זה רק העמילן. זכרו, קמח לבן זו פחמימה ריקה עם ערך תזונתי נמוך מאוד.
קמח חיטה מלאה, לעומת זאת, מכיל הרבה יותר סיבים תזונתיים מאשר לחם לבן. סיבים תזונתיים תורמים לתחושת שובע לאורך זמן ושומרים על פעילות תקינה של המעיים.

ויטמינים ומינרלים היישר מהשוק

נצלו עונה זו אשר מציעה שפע של פירות העשירים בויטמינים ובמינרלים, אך זכרו, הפירות עשירים בבריאות אך גם בסוכר (פרוקטוז).
אבטיח עשיר במים (93%), אכילתו מרווה ומרעננת.
המלון מכיל כ-90% מים, כ-8-10% סוכרים, ויטמין C, בטא קרוטן, חומצה פולית ומגנזיום. אפרסק מכיל בטא קרוטן, ויטמין C, סידן, ברזל, אשלגן ודל בנתרן.
ענבים מספקים אנרגיה מיידית, מעוררים ומרווים. הם מכילים סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, אבץ, ויטמין C, B ובטא קרוטן.
השזיף מהווה מקור טוב לוויטמין C, ברזל, סידן ומכיל כמות גדולה של סיבים תזונתיים וסורביטול – לכן הוא מצוין לסוכרתיים. השזיף מספק 50 קלוריות ל-100 גרם.

טיפים:

1. קנו כל פעם כמויות קטנות של פירות, כך תשמרו על טריות אך גם לא תתפתו לאכול הרבה.
2. איכלו פירות והימנעו מ”שייק פירות” משום שאין בהם סיבים תזונתיים, ואחוז הסוכר בהם גבוה הרבה יותר .
3. אם אינכם אוכלים פירות וירקות טריים אתם יכולים ליהנות מעושרו של הטבע על-ידי צריכת טבליות “נייצ’ר 18”: בכל מנה יומית יש את מגוון הירקות והפירות המומלץ ביום.

שמרו על עורכם

אתם בדרך לים, לבריכה, או סתם מתכוונים לבלות את כל היום מחוץ לבית? דאגו להצטייד בקרם ההגנה “אלו סאן סקרין”.
אלו סאן סקרין מגן על העור מפני קרני השמש והרוח. הקרם, המבוסס על ג’ל אלו ורה טהור ומיוצב, הינו בעל מקדם הגנה של 30 SPF והוא חוסם קרינת UVA ו-UVB גם יחד. הנוסחה החזקה והעמידה למים שומרת על מקדם ההגנה עד 40 דקות לאחר הפעילות במים, וחומרי הלחות המזינים והעשירים שלה עוזרים לשמור על איזון הלחות הטבעית של העור.
הגנו על כל משפחתכם בעת בילוי מחוץ לבית באמצעות הקרם העדין עם מגע המשי, שהוא גם בטוח וגם עדין דיו עבור ילדכם. מתאים לפנים ולגוף לפני השיזוף ולאחריו.

התעמלות יומיומית

אין זה סוד שניתן להימנע ממחלות כרוניות רבות כגון מחלות לב, סוכרת או שבץ ע”י פעילות גופנית סדירה. מלבד הצד הבריאותי, פעילות גופנית תשפר את הביטחון העצמי שלכם, מצב הרוח, איכות השינה, וגם תחדש אנרגיות ותפחית תחושות של לחץ או דיכאון. וכמו שציינו בפתיח, ההזעה בזמן פעילות גופנית – בריאה ומאזנת. אז למה אתם מחכים? זכרו שגם אם אתם לא אוהבים לרוץ, הליכה בחוץ בשעות הבוקר או הערב עדיפה על ישיבה מול מסך הטלוויזיה.

נקו את מערכת העיכול

פיתחו את יומכם עם כוס של ג’ל אלו ורה לשתייה המכיל את הוויטמינים והמינרלים הדרושים להנעת פעילות ניקיון הגוף. כל משווק ב-FOREVER מכיר את החשיבות שבשתיית אלו ורה וידע לומר איזה משקה מתוך הארבעה יתאים לך.

הרבו בשתיית מים

הגוף שלנו מאבד כליטר וחצי נוזלים ביממה ובימות הקיץ אף יותר. המזון מספק כ-20% מצריכת הנוזלים, לכן יש צורך בעוד כשני ליטרים בשתייה להשלמת הנוזלים האבודים.
אם אתם סובלים מאבנים בכליות, או שגופכם מזיע יותר מהרגיל עקב פעילות מאומצת או מחלה יש להוסיף מים לכמות שצוינה לעיל.

אלו פירסט – ידידכם הטוב ביותר.

נוזל זה, המבוסס על ג’ל האלו ורה המיוצב, מכיל פרופוליס ואלנטואין – כהגנה על העור ועוד אחת-עשרה תמציות צמחים להרגעה והאצת החלמת העור. אלו פירסט בעל pH מאוזן, בתרסיס או בהתזה, קל לשימוש על העור, ללא מגע יד. מספר ריסוסים קצרים מביאים הקלה מהירה, גם למקומות שקשה להגיע אליהם. רססו את הגירודים, הפריחות, העקיצות, הפצעים, השפשופים, הכוויות הקלות ואפילו המכות היבשות. התרסיס לעזרה ראשונה!

לו שפתיך יכלו לדבר, הן היו מבקשות: אלו ליפס!

תכונותיו המרגיעות של צמח האלו ורה, בשילוב שמן חוחובה, חומרי הגנה נגד שמש ומרכיבי לחות, נותנים לנו שפתון המתאים באופן אידיאלי לשפתיים שלך. אלו ליפס מרגיע, מחליק ומוסיף לחות לשפתיים יבשות וסדוקות. הגנתו טובה גם בתנאי מזג אוויר קיצוניים ביותר. שפתון זה, שיכול ללכת איתכם לכל מקום, משמש גם כמקלון עזרה ראשונה לכוויות, עקיצות ועוד.

המגן של הקיץ

דאודורנט “אוור-שילד” מעניק את ההגנה האפקטיבית נגד ריחות למשך כל היום.
חברת FOREVER הגיעה לנוסחה המנצלת את מלוא יתרונות ג’ל האלו ורה בצורה מקסימלית, ללא תוספת רכיבים המסוכנים לבריאות.
הדאודורנט אינו מכיל מלחי אלומיניום שהם מונעי הזעה מזיקים, הקיימים ברוב תכשירי הדאודורנט בשוק. הנוסחה אף אינה מכילה אלכוהול, הגורם לגירויים בקרב מספר גבוה מאוד של אנשים.
הדאודורנט מאפשר לגופכם להזיע באופן טבעי, ללא ריח וללא כל סיכון לבריאות. ריחו העדין מתאים לשני המינים ואינו מפריע להשתמש במקביל גם בבושם.
הוא אינו מכתים את הבגדים הכהים ומקנה תחושת רעננות וביטחון לכל היום.